炭酸水ダイエットについて
世の中にはさまざまなダイエット法がありますよね。
しかし、多くの方がダイエットを途中で挫折してしまったり、せっかく痩せたのにリバウンドを繰り返してしまうなどの「成功体験」には結びつかないケースが多いと言われています。
では、どうしたらダイエットは成功するのか。
実は、成功するダイエットとして近年注目を集めているのが、「炭酸水ダイエット」です。
◆炭酸水ダイエットとは何なのか。
◆どうして成功しやすいのか。
この2点についてとすぐに役立つ豆知識を織り交ぜてお話したいと思います。
炭酸水ダイエットって何？
その方法はとても簡単で、食前15分前あたりに炭酸水をコップ1杯飲むことや、空腹時に炭酸水を飲んで満腹中枢を刺激するなどの、いたってシンプルなダイエット法です。
ここで絶対にNGなのが、同じ炭酸水だからといってコーラなどの甘いソフトドリンクを飲むということ。
これは、糖分の過剰摂取になりますし、逆に体重増加にもつながりますので絶対に気をつけるようにして下さいね！
コカ・コーラはつかれた時には非常に美味しいですが、ダイエットをするときには控えてください。恐ろしいぐらいの砂糖が大量に含まれております。
※コカ・コーラーの工場で見学してた時に大量に流し込まれる砂糖を目にするとびっくりしますよ。
炭酸ダイエットの効果はいかほど
炭酸ダイエットはどこでも気軽にできて便利だというメリットや、空腹を我慢しなくて良いというメリットがあります。
そのため、我慢しすぎて途中でリバウンドを起こす方や、嫌になって挫折してしまうという、ダイエットの失敗に繋がらないので、比較的誰でも成功しやすい要素があります。
「1日に飲んでも良いという量」にも上限がありませんので、いつでも空腹を抑えるために「沢山飲んでも良い」というのも魅力的です。
「酵素」は基本的に甘い商品が多いので、無糖の炭酸水で割ると非常に飲みやすいと言われています。
ただし、酵素を炭酸ダイエットに取り入れる際は、置き換えにするかファスティングダイエット（断食）にするかのどちらかにしないと痩せにくいです。
むしろ、酵素には栄養が豊富なので、通常通りの生活にプラスするだけでは逆効果かもしれませんね。
炭酸水ダイエットで失敗しないための豆知識
得意な人はどんどん飲めますが、苦手ない人にとっては飲むことすら苦痛です。
※お水は美味しくても、炭酸入りのお水は美味しくないものです。
炭酸水の中には、レモンやグレープフルーツなどのフレーバーが入っているものも多いので、これらを取り入れてみると、苦手な人でも飲みやすくなります。
炭酸水ダイエットまとめ
当たり前ですが、多くの人が食べすぎで太ります。
食べ過ぎを防ぐには、脳にある満腹中枢をうまく利用して、脳から空腹ですよという指令を出させないように生活するのが大切です。
炭酸水は成功しやすいダイエットというだけではなく、継続すると太りにくい体を作ってくれるとも言われていますので、是非この機会に取り入れてみて下さいね。